Recensito da Brunilda Nazario, MD il 18 luglio 2020

Si tratta di uno stile di vita sano completamente nuovo, con vantaggi aggiuntivi che includono colesterolo più basso, un cuore più forte e livelli di energia potenziati.

A 52 anni, Jeff sta combattendo contro il diabete di tipo 2 e il nemico dell’uomo di mezza età: la ruota di scorta. Il suo impegnativo lavoro come direttore artistico di una rivista continua a interferire con i suoi piani per mettersi in forma e preparare sane cene fatte in casa, ma Jeff è determinato a cambiare la sua vita con la Sfida.

Stefanee, la 30enne madre di un neonato, è riuscita a perdere solo la metà dei 40 chili che ha guadagnato durante la gravidanza. In effetti, vorrebbe scendere un po’ al di sotto del suo peso pre-bambino. Il suo obiettivo è di 160 sterline, in calo rispetto ai suoi attuali 189. Tra il dovere di mamma e il suo lavoro part-time nella sicurezza delle informazioni, Stefanee ha molto da fare.

Jeff e Stefanee saranno guidati nella loro ricerca da tre esperti: WebMD Medical Editor-in-Chief Michael W. Smith, MD; WebMD Direttore della nutrizione Kathleen Zelman, MPH, RD/LD; e l’istruttore di fitness Michael Lin, NASM.

Dopo aver visitato i propri medici per una visita medica completa, i nostri sfidanti hanno consegnato i loro risultati a Smith, che ha fissato gli obiettivi della Sfida e terrà d’occhio questo processo.

Successivamente, hanno consegnato una settimana di registri alimentari – ammettendo ogni boccone ribelle – a Zelman, che ha analizzato i loro punti di forza e di debolezza nutrizionali e ha messo insieme piani personali. Tre volte al mese, visiteranno Lin per gli allenamenti. Controllerà per vedere se si attengono agli allenamenti casalinghi che ha ideato per loro. Pronti, Jeff e Stefanee? Preparati: ci siamo!

Lo Yo-Yo Dieter: Jeff Kibler

"Voglio sconfiggere le mie complicazioni del diabete," dice Jeff. "Vorrei anche perdere un paio di chili e avere più energia." Ora pesa 210 libbre, con una storia di dieta yo-yo, il peso obiettivo di Jeff è di circa 170.

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perdere "un paio" (o 40) libbre possono significare il mondo per la salute di Jeff. Tra l’80% e il 90% delle persone con diabete di tipo 2 sono in sovrappeso. Numeri più bassi sulla scala, anche 10 libbre, possono tradursi in un abbassamento della glicemia. E con entrambi i suoi genitori che sono morti relativamente giovani (a metà degli anni ’60) dopo aver sofferto di colesterolo alto e malattie cardiache, Jeff vuole mantenere il cuore sano (poiché le malattie cardiache sono una complicazione del diabete) e impedire che la storia familiare si ripeta.

Uno dei suoi problemi: le cene a doppio tuffo. "Se sono davvero in ritardo, mi ritroverò a voler mangiare snack mentre preparo la cena," lui dice. Zelman risponde: "Lavoreremo per ridurre il suo apporto di grassi e aggiungere spuntini salutari." Per cominciare, ha intenzione di passare alla scrematura del latte intero e acquistare yogurt bianco magro per i suoi pranzi di corsa.

Trovare il tempo per allenarsi sarà più una sfida che la lotta per il cibo, dice Jeff. Il suo carico di lavoro è così pesante che dopo le sue prime due sessioni di allenamento serali con Lin, Jeff è tornato subito in ufficio. Ma spera di combinare esercizio e pendolarismo. "Se vado a piedi da casa mia alla metropolitana al mattino e ritorno la sera, sono due miglia a piedi. Cercherò di farlo il più possibile." Inoltre, Jeff ha integrato i suoi check-in bimestrali assegnati con Lin con allenamenti extra per il suo tempo e denaro.

"Jeff sta iniziando a fare i gangster," dice Smith. "Se riesce a tradurre questo entusiasmo iniziale in abitudini sane e continue, potrebbe cambiare la sua vita."

La nuova mamma Stefanee Williams

"Non riesco a entrare in nessuno dei miei vestiti pregravidanza," racconta Stefanee, che ha dato alla luce il suo primo figlio quattro mesi prima di iniziare la Challenge. "Spero di tornare ai miei jeans attillati, e anche di recuperare un po’ della mia energia. Sono sempre stanco in questi giorni, corro dietro al sonno che non riuscirò mai a prendere." E con sia il colesterolo alto che la pressione alta nel suo albero genealogico, ha buone ragioni per tenere d’occhio i suoi numeri di salute prima che vadano fuori controllo.

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Di fronte alle lunghe ore di lavoro di suo marito, al suo stesso lavoro e alle richieste 24 ore su 24 di un bambino, Stefanee fatica a staccarsi per allenamenti regolari. "Ho comprato un tapis roulant, ma l’ho usato solo una manciata di volte," lei dice. L’allattamento al seno non ha aiutato: "Non so chi siano tutte queste donne che perdono molto peso quando allattano, ma io non sono una di loro!"

Mangiare bene sarà un affare di famiglia per Stefanee e suo marito. Ha scoperto che controllare la sua forchetta è più difficile quando cenano à deux. "Quando non sono con lui, ho una routine più strutturata. Prendo tè verde, frutta e una barretta di farina d’avena per colazione. Ma quando sono con lui, specialmente quando mangiamo fuori, prendo tutte queste grandi porzioni e continuo a mangiare."

Zelman consiglia a Stefanee di aumentare il contenuto di fibre della sua dieta con più verdure, insalate e fagioli e di frenare la fame assicurandosi che tutti i pasti contengano proteine. Nel frattempo, Stefanee è entusiasta del "casa dolce casa" allenamenti che imparerà con Lin. "Dato che non posso andare in palestra come una volta, ho bisogno di una routine che posso fare a casa dopo aver messo a dormire mio figlio, come scricchiolii e affondi."

Smith applaude Stefanee per aver pensato alla sua salute cardiovascolare mentre è ancora giovane. "Troppi di noi pensano che la nostra storia di salute familiare sia solo questo – la storia – finché non ci raggiunge," lui dice. "Mettersi in forma andrà a beneficio non solo di Stefanee, ma anche di suo marito e di suo figlio."

Pubblicato originariamente nel numero di luglio/agosto 2006 di  WebMD la rivista.

WebMD the Magazine – Feature Recensito da Michael W. Smith, MD © 2006 WebMD, Inc. Tutti i diritti riservati.

L’obiettivo è così vicino che Jeff e Stefanee possono quasi assaggiarlo — e avrà un sapore molto migliore di quelle ciambelle a cui hanno rinunciato. Rimangono solo due mesi nella nostra WebMD Fitness Rx Challenge della durata di un anno e Jeff Kibler e Stefanee Williams stanno lavorando più duramente che mai. I numeri sulla scala stanno diminuendo, i loro allenamenti stanno diventando più duri man mano che diventano più in forma e i loro corpi sembrano buffer di giorno in giorno. Controlliamo i loro progressi.

Un girovita che si restringe

Jeff Kibler

Età: 53

Peso: 188 libbre.

Obiettivo: 170 libbre.

Jeff ha trascorso diversi mesi in bilico tra il basso e il metà degli anni ’90, stringendo i muscoli e allentando i vestiti con la sua devozione all’allenamento, ma lottando per accumulare risultati sulla bilancia. Ma questo mese saluta l’altopiano degli anni ’90, con un peso di 188.

“È fantastico!” lui dice. “Ho perso davvero molto questa volta e mi sono ridotto. Tutti i miei vestiti sono larghi. Non ho comprato nulla di nuovo, perché ho pensato di aspettare fino a quando non avessi finito completamente con la Challenge. Ma l’altro giorno ho indossato per errore un paio di pantaloni del mio partner. Ero preoccupato perché erano un po’ attillati, ma poi ho capito che erano pantaloni da 32 pollici. Non indosso un 32 da non ricordo quando”.

Come ha fatto Jeff a battere l’altopiano? Già “fa la spesa per il perimetro” al supermercato: di solito troverai articoli sani, come frutta, verdura e cibi integrali nei corridoi esterni e la maggior parte dei cibi lavorati e meno salutari al centro. Ma aveva bisogno di aiuto con la gestione delle porzioni.

“Ho dato a Jeff linee guida precise su quali quantità mangiare e, dopo averle seguite per tre settimane, abbiamo finalmente superato quel limite di 190″, afferma l’allenatore Michael Lin. “Ad esempio, la sua porzione di carboidrati per un singolo pasto non dovrebbe essere più grande della metà del suo pugno. La carne dovrebbe essere delle dimensioni del palmo della mano o più piccola, mentre le porzioni di verdura possono essere molto più grandi, purché non ci siano troppi condimenti o condimenti”.

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Nel frattempo, Jeff è al lavoro per ridurre il contenuto di grassi nei suoi pasti. “A causa della mia storia familiare di malattie cardiache, sono molto consapevole di tenere sotto controllo il mio colesterolo”, dice. La nutrizionista Kathleen Zelman lo ha esortato a mangiare più jicama, hummus e legumi, alimenti con fibre solubili salutari per il cuore che aiutano a mantenere basso il colesterolo e allo stesso tempo a riempirti.

Scopri Jeff’sstatistiche vitali attuali — perdita di peso, pollici persi, livelli di colesterolo e altro ancora.

Giostra per perdere peso

Stefanee Williams

Età: 31

Peso: 167 libbre.

Obiettivo: 160 libbre.

Gennaio è stato un mese difficile per Stefanee. Suo figlio piccolo ha attraversato una giostra di febbri, bronchite e infezioni alle orecchie, e sopraffatta dai regolari viaggi dal dottore e da una gita snervante al pronto soccorso, confessa di aver perso i suoi allenamenti tre settimane in un riga.

Era appena tornata sulla pista di allenamento quando la tentazione ha alzato la sua brutta testa, sotto forma di biscotti gourmet. “Ci siamo formati per il mio lavoro e c’era cibo gratis ovunque”, dice. “Sono molto esigente riguardo ai biscotti, e questi erano meravigliosi. Ci sono cascato!»

Come si è sbriciolato il biscotto? Dopo le due settimane di allenamento, Stefanee è rimasta inorridita nel vedere che aveva guadagnato da due a tre chili. Quello shock la spinse a tornare in azione. “Una volta che vedi la scala salire, è solo un pendio scivoloso e stavo cercando di non andare nella direzione opposta.”

Ora che la sua formazione professionale è finita, ha trovato la disciplina per tornare alla sua normale routine alimentare, con farina d’avena e tè verde al mattino e snack salutari, come i bocconcini di granola Quaker da 90 calorie che tiene a portata di mano al lavoro . Dopo meno di una settimana in sella, aveva ridotto i nuovi chili e ora è a soli 7 chili dal suo obiettivo.

Poiché Stefanee ha una tendenza al colesterolo alto, sta cercando tutte le possibilità per confezionare i suoi pasti con cibi salutari per il cuore, specialmente quelli ricchi di fibre, che prima erano ASSENTI dalla sua dieta. Zelman l’ha aiutata ad ampliare i suoi orizzonti di fibre, con legumi, noci, cereali integrali e altre fonti di fibre, oltre alla farina d’avena che è diventata un alimento base per la colazione. Sta anche spingendo Stefanee a includere proteine ​​a basso contenuto di grassi in ogni pasto per aiutare a tenere a bada la fame.

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Basandosi sui suoi allenamenti in palestra, Stefanee si sta spingendo per aggiungere più esercizio – e più energia – alla sua giornata con le pause di allenamento in ufficio. “Se mi sento letargico, mi prendo una pausa, corro su e giù per le scale e torno nel mio ufficio sbuffando e sbuffando”, dice. “La pressione è alta, perché questa cosa è quasi finita e non voglio deludere la comunità di WebMD!”

Vedi Stefanee Stefan statistiche vitali attuali — perdita di peso, pollici persi, livelli di colesterolo e altro ancora.

Controlla i progressi degli sfidanti WebMD Fitness Rx. Leggi il blog di Jeff e il blog di Stefanee.

Rivista WebMD – Funzionalità Recensito da Michael W. Smith, MD il 09 aprile 2007

Fonti

Pubblicato il 1 maggio 2007.

© 2007 WebMD, Inc. Tutti i diritti riservati.

18 luglio 2020 – Il massimo esperto di malattie infettive della nazione ha affermato che i funzionari della sanità pubblica devono fare un lavoro migliore per raggiungere i giovani della nazione, che hanno guidato un’impennata dei casi di COVID-19 nel sud e nell’ovest.

Anthony Fauci, MD, direttore del National Institute of Allergy and Infectious Diseases, ha anche affermato di essere “cautamente ottimista” sull’avere un vaccino COVID entro la fine dell’anno e che l’ottimismo non è “hype”.

Le osservazioni sono arrivate durante un’intervista ad ampio raggio su “Coronavirus in Context”, una serie di video ospitata da John Whyte, MD, chief medical officer di WebMD.

Durante l’intervista, Fauci ha affermato di non incolpare i giovani per l’aumento dei casi, molti dei quali sono stati collegati a bar e feste.

Poiché i più giovani di solito hanno sintomi lievi o assenti, potrebbero non pensare di essere vulnerabili. Fauci ha affermato che questo tipo di pensiero è “comprensibile e innocente” ma “non corretto”.

"Permettendo a te stesso di essere infettato o di non preoccuparti se vieni infettato, stai propagando una pandemia”, ha detto Fauci.

"Non finisce con te”, ha detto. “È probabile che infetterai qualcun altro, che poi infetterà qualcun altro, e poi qualcuno che è vulnerabile … verrà infettato”.

Ecco perché ha fatto uno sforzo per apparire in vari livestream nelle ultime settimane per diffondere il messaggio. È apparso anche su Instagram di Julia Roberts e sul podcast di Lil Wayne.

“Non stiamo operando nel vuoto e dobbiamo continuare a trasmettere il messaggio”, ha detto. “Incolpare non aiuterà.”

L’ottimismo sui vaccini non è “hype”

Fauci ha detto a Whyte di essere “cautamente ottimista” sull’avere un vaccino entro la fine dell’anno o all’inizio del 2021.

Altri hanno respinto l’idea, definendo la linea temporale irrealistica. Questa settimana, il CEO di Merck Ken Frazier ha dichiarato in un’intervista con la Harvard Business School che l’hype intorno a un vaccino è un “grave disservizio” per il pubblico. Ma venerdì, Fauci ha ribadito il suo messaggio di ottimismo sui candidati al vaccino che sono in fase di sperimentazione clinica.

“Non penso che sia hype. È reale”, ha detto.

“Ci sono rischi che stiamo correndo, ma sono rischi finanziari”, ha detto. “Non sono rischi per la sicurezza. Non stanno compromettendo l’integrità scientifica”.

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Il National Institutes of Health (NIH) e il governo federale stanno sovvenzionando almeno quattro candidati al vaccino che si stanno rapidamente muovendo negli studi clinici, ha aggiunto.

Sebbene nessuno possa garantire nulla con lo sviluppo del vaccino, Fauci ritiene che la fine del 2020 porterà buone notizie su un vaccino sicuro ed efficace

“Ci arriveremo”, ha detto. “Pensiamo che sia realistico.”

Scuole riaperte

Università, college e scuole sono alle prese con la questione di cosa fare ad agosto e settembre per l’inizio dell’anno accademico. I genitori stanno cercando di decidere se rimandare i propri figli a scuola e gli insegnanti stanno cercando di trovare i modi migliori per proteggere tutti.

Fauci l’ha definita una “domanda critica” e ha affermato che la “posizione predefinita” dell’American Academy of Pediatrics e di altri importanti gruppi medici è quella di rimandare i bambini a scuola e mantenere le scuole aperte il più possibile, in particolare a causa dell'”effetto a catena”. delle conseguenze negative che possono verificarsi quando gli studenti restano a casa.

Allo stesso tempo, le decisioni devono dipendere dall’attività virale nella comunità locale, ha affermato. Gli Stati Uniti hanno più di 3.000 contee e alcune hanno pochi casi di coronavirus, ma molti altri hanno un numero abbastanza alto di casi da destare preoccupazione. Ciò potrebbe significare non riavviare la scuola di persona o riportare gli studenti in un modo sicuro che protegga sia gli studenti che gli insegnanti.

“Potrebbero essere semplici cose logistiche” come distanziare i banchi, alternare orari per pulire le classi e insegnare all’esterno, ha detto. “Ci sono modi creativi per farlo.”

Sebbene alcune persone abbiano affermato che il rischio di infezione e trasmissione è inferiore nei bambini più piccoli, Fauci ha definito le affermazioni “aneddotiche” e ha affermato che non ci sono dati sufficienti per saperlo con certezza. Il NIH ha avviato uno studio su 2.000 famiglie per comprendere il modo in cui si verifica l’infezione tra bambini e membri della famiglia e in che modo le condizioni sottostanti come l’asma e le allergie svolgono un ruolo, ma i ricercatori non hanno ancora una risposta.

Eppure, Fauci ha ricordato alla gente di essere fiduciosi.

“Questo finirà. Non sembra così ora perché ci siamo immersi negli ultimi 5-6 mesi”, ha detto. “Ma finirà e torneremo alla normalità”.

Notizie sulla salute di WebMD Recensito da Brunilda Nazario, MD il 18 luglio 2020

Fonti

“Coronavirus nel contesto”, 17 luglio 2020.

Sappiamo tutti che prendere troppo sole e fumare può farci invecchiare prematuramente.